兰金初论体育锻炼与健身——

体育锻炼，健身？

参加体育锻炼，是一种时尚。它能带来健康和美已经作为不言自明的真理被人们所接受。它不但科学，甚至于是一种道德。

有些年轻的患者，病愈后，痛恨自己居然这么长时间没有进行体育锻炼，便起早去跑跑步，出出汗，或游游泳。于是我们再次见面了。

这样的事已经记不清出现过多少次了。

如果人为地加速新陈代谢速度，除了相当于在生命历程上快跑，以相同的生物时间换取更短的天文时间以外，实在想不出什么更好的解释。这种结果肯定不是锻炼者的初衷，因为这实际上相当于自己奔跑着去“找死”。

出一身汗，感觉很舒服，这是很多健身者的自述。如果出汗后有明显的舒适感，说明健身者需要出汗。而出汗是治疗疾病的一种方法，位居中医治疗八法之首。这说明健身者已经患病，患者还要消耗体力，实在是很危险的。不是病轻的话，可能就要产生严重的后果了。有病治病，不要自己乱来，这是每个有知识的人都知道的道理。为什么会有这么多人相信消耗体力式的运动能够健身呢？

职业运动员是以运动为职业的，与健身无关，而且他们多半是疾病缠身。至于体型、肌肉的形状和健康就是两回事了。

健康人、健康的运转就会更健康，这样一个似乎合理的推断就是上述现象的理论基础。这个基础经得起考验吗？它是利多呢还是弊多？

（摘自：兰金初《免疫概念新审视》 中国科学技术出版社2002年1月第2版 P.27）

再论体育锻炼

我们可以把体育锻炼的内容分开来看：一部分是锻炼过程中体力的消耗，用模型^[注]的观点来看，这并不能取得健身的效果；另一方面则是通过特定的运动技能使我们的身体能够协调一致，适应运动要求，这一部分才是健身的秘密。

因为人体系统的稳定与协调是逐渐建立起来的，从婴儿的蹒跚学步起，人类就一直在通过肢体运动建立自己的协调性。

随着人们对体育研究的深入，运动形式，特别是健身运动的形式日渐完美。以太极拳为例，每个初练太极拳的人都会觉得那看似轻缓的动作重如千斤。不但动作僵硬，而且很快就会浑身是汗、肌肉酸痛。随着对动作的掌握，不但动作飘逸洒脱，而且练习后也不会感到劳累，还感到十分清爽。

体育锻炼就像练兵一样，我们不能为了练好兵就真的开枪、开炮打死算数。如果那样的话，训练或者演习就不是在练兵，而是在自杀。通过训练提高反应速度、增强适应能力才是真正的目的。对健身有益的体育锻炼应该是那种能够提高人体协调性，使人体全面协调发展的运动形式和运动强度。

凡事都应一分为二，体育锻炼也是如此。盲目地追随体育锻炼皆有益健康的神话，就像各种迷信的结果一样，结果只能是自己害了自己。体育运动也需要处方，合理的运动形式，适当的运动强度才是健康的锻炼方法。

（摘自：兰金初《免疫概念新审视》 中国科学技术出版社2002年1月第2版 P.64）

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[引者注]：兰金初根据现代系统论原理，以及中医阴阳五行、五脏六腑、奇恒之腑、经络、气血津液等理论，建立了人体生命模型，用以说明人体各系统的运行和相互作用、相互制约关系，解释人体生理病理变化。